Киев +2°
  • Винница
  • Луцк
  • Днепр (Днепропетровск)
  • Донецк
  • Житомир
  • Ужгород
  • Запорожье
  • Ивано-Франковск
  • Киев
  • Кропивницкий (Кировоград)
  • Симферополь
  • Луганск
  • Львов
  • Николаев
  • Одесса
  • Полтава
  • Ровно
  • Сумы
  • Тернополь
  • Харьков
  • Херсон
  • Хмельницкий
  • Черкассы
  • Чернигов
  • Черновцы

Занятия йогой: особенности, советы, плюсы и минусы

03.12.19 - 10:52

Йога появилась очень давно и является древней практикой. При регулярных занятиях ставятся под контроль физические и психологические функции в организме. Делается это для того, чтобы индивид смог достичь гармонии и возвышенного психоэмоционального состояния. Ошибочно считать, что йога – это физические упражнения. На самом деле это искусство расслабления, медитации и концентрации, которой так не хватает в современном мире.

Откуда же йога берет свои корни? Оказывается, что это искусство зародилось еще в Хараппской цивилизации. Также известно, что ее практиковали в Индии. Существует 5 видов йоги: бхакти, карма, раджа, джнана, хатха.

Для кого подойдет йога?

Каждый занимается йогой для своих определенных целей. Кто-то пытается достичь мокши или просто улучшить физическое здоровье. Но подобные виды практиковали еще в древности, в современном мире йога актуальна, но никто не пытается достичь мокши. Большой популярностью она пользуется за счет полезного действия на организм. Все чаще стали прибегать к занятиям йоги те люди, которые имеют проблемы с позвоночником и организмом в целом. Сидячая работа за компьютером и неправильный образ жизни приводят к различным проблемам с позвоночником. Именно поэтому йога для позвоночника будет как раз актуальна. Это не только уберет боль, но и снимет усталость и повысит тонус.

Врачи рекомендуют проконсультироваться со специалистом, перед тем как приступить к занятиям. Например, в фитнес-центре Egoiste. Но этого можно и не делать, а начать самостоятельно заниматься в домашних условиях, видеоуроков для этого предостаточно. За короткий промежуток времени это и снимет боль, и укрепит мышцы спины. Также это делают для профилактики, чтобы избежать проблем в дальнейшем.

Правила йоги для начинающих

Хотелось бы подробно разобрать несколько правил йоги для начинающих, которые хотят обучаться в специализированной школе. Для начала нужно проштудировать интернет и определиться со школой, где вы планируете заниматься йогой. Ориентируйтесь на собственные ощущения, ведь одни школы дают на психологический уклон, а другие – на физический. Дальше следует определиться с уклоном йоги и выбрать один из его разделов. Безусловно, большинство хочет приступать сразу к самым трудным упражнениям, но, к сожалению, ничего не выйдет. Ведь сначала нужно освоить физическую йогу для начинающих, чтобы были заложены основы. И практиковать ее нужно долго и упорно до тех пор, пока вы не будете испытывать ощущение, что готовы приступить к новому уровню. Но не занимайтесь самообманом, вы должны чувствовать себя комфортно, какую бы позу ни приняли.

При желании можно посещать семинары, где вы получите дополнительную и действительно нужную информацию. Не забывайте, что на занятия вы должны приходить всегда в хорошем настроении, иначе тренировка пройдет впустую.

Во время занятий на вас должна быть надета свободная и удобная одежда, которая не будет стеснять движений. Также за 2–3 часа до занятий не следует есть, можно перекусить максимум фруктом, занятия проводятся на голодный желудок. Во время занятия старайтесь не употреблять воду, так как она охлаждает организм, а при занятии он нагревается

Одним из важных критериев для занятий является ваше дыхание. Вы должны знать, что ему нужно уделять больше всего внимания. Нужно время, чтобы научиться регулировать глубину и частоту, при этом нельзя даже на короткое время задерживать дыхание. В противном случае вместо расслабления вы получите негативные эмоции и плохое настроение после занятия.

Но таким тонкостям способен обучить только квалифицированный инструктор. Самостоятельно вряд ли получится добиться таких успехов, и сами тренировки не будут приносить удовольствия и уравновешенного эмоционального состояния.

Преимущества йоги

Также хотелось бы разобрать, какие преимущества имеются у занятия йогой. В первую очередь, медитация – это способность потерять ориентир в пространстве. В этот момент хочется слышать свое тело через подсознание. Именно в этом состоянии человек сосредотачивается на своем дыхании, пульсе. Идет полное расслабление и постижение тайн. Медитация и есть последняя цель йоги. Научившись это делать, люди не только улучшают память, но и повышают интеллект, укрепляют иммунитет. Отсюда можно сделать вывод, что занятие йогой так необходимо в современном мире. С помощью нее человек сможет снять эмоциональное напряжение, усталость, улучшить здоровье и настроение. Но все же стоит отметить, что не всем можно заниматься йогой. Например, беременным женщинам. Им будут запрещены многие позы. Также во время менструального цикла следует совсем пропускать тренировки, чтобы избежать ненужных нагрузок. Людям с повышенным давлением следует заранее проконсультироваться у специалиста, иначе тренировки могут пагубно отразиться на физическом состоянии и здоровье в целом.




Loading...